bihada20140618

美肌になるためには日々のケアよりも、食生活が大きくかかわってくるように思います

良いものはいっぱいあるけども、紹介したいのはアボカド
そう、森のバターと言われる、アレです
マグロと一緒に食べると美味しいですよね 笑

もう居酒屋でも定番メニューになってるなじみの深い食べ物ですが、実はものすごく体に良いんです

血液サラサラ
整腸作用(便秘防止)
体脂肪率の減少
ツヤ肌のもと
シワ予防
疲労防止
動脈硬化や高血圧の予防
有害物質の解毒作用
がん予防効果

アンチエイジングの素とも言われているビタミンE、美肌ビタミンのB2やB3、リノール酸、オレイン酸の含有量も他の食べ物に比べると別格
食物繊維も豊富で、アボカド1個はゴボウの1本分に相当します


アボカドすげぇ…

ただ、カロリーは結構お高め…
切羽詰ったダイエットには不向きかと思いますが、栄養バランスを崩しやすいダイエット中こそ食べたほうがいいんじゃないでしょうか
取り入れるなら、お昼のサラダにもってこいですね

美味しく綺麗になりましょう 


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